小学生、自宅学習期間のルーティーン（２）

生活のリズムが乱れないためにつくったスケジュールとは・・・

前回の続き。

前回は→こちらから

というわけでスケジュールをつくりました！

その内容は・・・

【朝】
起床　→　洗顔　→　太陽の光をあびる

先日テレビで、太陽の光をあびると体内時計の狂いがリセットされるというのをやってました。

一日家の中にいたらこういうのも忘れそうなので、朝イチのルーティーンに入れました。
東側の窓をあけて、太陽の光をあび　朝の空気を吸う。

続いて
朝食　→　歯磨き　→　緑茶を飲む

普段、長男ヒーはよく緑茶を飲むのですが、
次男はほとんど飲まないので
「緑茶を飲む」というのを入れました。

昔から緑茶は体にいいといわれていますが、
風邪やウイルスなどにも中に含まれるカテキンという
成分が力を発揮するようです。

別に高いお茶じゃなくて安いお茶でOK。
かえって安い方がカテキンが多かったりもします。

アマゾンで見てみたけどこのくらいので十分かと↓

大井川茶園茶工場のまかない緑茶320ｇ

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